不思議なことに、ウォーキングを始めて肩こりと背部痛が改善した気がします。

ウォーキングの効果を正確に判定できるように、ウォーキング以外に新たに始めた運動はありません。
食生活も変えていません。夕食のみの1日1食（朝はヨーグルトのみ、昼はコーヒーのみ）、間食なしです。
日頃から、肩を回すような運動はしていますが、そのやり方や強度はずっと同じです。

ヨガの「ネコのポーズ」をしたいのですが、リビングのヨガマットはいつも家人が占拠しているので不可能。
なので私は立ったままで「立ちネコのポーズ（仮称）」をしています。これも最近はずっとやっています。

もしかするとウォーキングが、上半身にも効いたんじゃなかろうか。たぶんそう。
両腕を前に伸ばして心拍測定センサーを兼ねたバーを握り、背筋を伸ばして歩くのが良いのかもしれません。
この体位では両肩が必ず同じ高さになり、からだは必ず真正面を向くことになります。
その姿勢でリズミカルに歩いているうちに、体幹のねじれが整復されるのかもしれません。きっとそう。

というわけで、今日はウォーキング3日目。勾配7％速度5キロで30分。やはり汗は22分から噴き出しました。
明日は、ルームランナーではなく、外を歩こうかという気になってきました。これって、良い傾向ですよね。