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パジャマ
- 2013/11/18(Mon) -
最近の私の平均的な睡眠時間は、5時間半から6時間ぐらい。できればもう少し、眠りたいところです。
時間が短いのなら、眠りの質を高めようと、その方策をネットであれこれ調べてみましたが・・・

「夜は食べ過ぎない」「毎日同時刻に寝る」「寝る前にストレッチする」など、守れそうにないことばかり。
そんな中で目を引いたのは、「パジャマで寝ること」です。これなら実行可能かも。

眠る前にいつも決まった行動をとることで、眠る準備を整えることが、良い眠りを誘うそうです。
これを「スリープ・セレモニー」といって、パジャマに着替えることも、その儀式だという考え方です。

このことを知り、昨日さっそく家人にパジャマの新規購入を要請しました。
仕事から帰ってみるとしかし、買ってあったのは、日頃の部屋着とそっくりな、グレーのスウェット。
これじゃあ部屋着と同じなんですけど。そう苦情を申し上げたら、部屋着にも使えばいいとの返答。

それじゃあ儀式にならないんですけどね。ま、こちらの意図をちゃんと伝えていなかった私が悪いのです。

せっかくなので昨夜は、新しいパジャマを着て寝ました。今朝起きたらもちろん、部屋着に着替えました。
パジャマと部屋着とで、ほとんど違いは無いのですが、着替える動作が大事なのです。儀式ですから。
睡眠の質がどうなったかは、もう少し経過を見てから報告します。

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